失眠，又睡不着了，由其是当下黑下来的时候很多人都会有这样的烦恼，可以说失眠是现在人的通病，日常生活中很多人都会有睡眠障碍的烦恼，失眠不仅会影响了正常的生活品质，同时也会引起其它的并发症，因此对于失眠患者来说一定要及时的治疗。
工具/原料
那么生活中有什么有效的方法可以治疗失眠问题呢?其实我们说一个人想要远离失眠的烦恼的话最重要的是要有一个好的心态，一个好的生活习惯。
方法/步骤
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
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(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
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(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
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(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
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(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
注意事项
当然了如果在经过了以上的方法都不能让你入睡的话，那么你就有可能有必要接受一些正规的治疗了，像心理治疗，或者如果你是因为疾病引起的失眠问题，首先就要先治疗好疾病本身。
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