通过两天为一周期的饮食调整，能达到一周期瘦 0.5~1.0 斤的效果。月瘦10斤
工具/原料
酸奶，蔬菜，牛奶，水果，肉类
方法/步骤
1
第一天： 早餐：正常饮食，少油，比如：粥，牛肉三明治，咖啡，牛奶等
2
第一天：午餐：米饭二两，蔬菜小炒，适量瘦肉
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第一天：晚餐：水果青菜：黄瓜，西红柿，草莓（任吃，可以吃到饱）
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第二天： 早餐：牛奶/酸奶 500ml为最大量
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第二天：午餐：两个水煮鸡蛋
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第二天：晚上：水果蔬菜，同第一天：任吃
注意事项
1
第一天的饮食主要是补充所需营养，且缓解嗜肉人群对肉的渴望，来减少暴饮暴食而放弃减肥的可能性
2
第二天为减肥的主力：要控制住节奏，如果饿了要多吃水果。
3
早上喝牛奶喝酸奶可以补充蛋白质和钙，加速脂肪分解
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水果蔬菜主要用来补充维生素和一些矿物质，尤其对于女性而言，维生素C对保持好的皮肤尤为重要
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