晚上睡觉前运动+个热水澡=非常好！
工具/原料
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瑜伽垫
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热水桶
方法/步骤
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跟着电视，做30-40分钟的中度锻炼，由个人情况而定强度，但时间希望遵守至少30分钟吧
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完成锻炼后，热水冲澡，不用太过地搓泥，主要是热身、清爽汗臭
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如果没有条件，洗澡，泡脚也可以，然后，上床入睡，保证一夜无梦，婴儿般一觉到天亮~~~~
注意事项
前面的适当活动和后面的热水浸泡，是相辅相成的。
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