拒绝脂肪 冬季抗寒保暖必备的四种健康食物

元旦、春节，冬季似乎有很多节日需要庆祝，而过节少不了的是吃喝。冬季因为天冷，很多人为了补充热量而大吃特吃，结果就是添了好几层“膘”。怎么才能做到既保暖，补充热量又不长胖的目的呢？你需要的是从植物中获取更健康的热量，让你在冬天提高自身免疫力。大蒜很多人“嫌弃”大蒜的臭味，因此而对它敬而远之。但是，大蒜具有有效击退有害细菌和真菌的作用，科学家已经证明，新鲜的大蒜有抗病毒的特性。大蒜中含有丰富的抗氧化剂，硒，有助于清除肺部的粘液，对治疗呼吸道感染非常有效。如果你喜欢把大蒜和洋葱一起吃，虽然“重口味”了点，但两者对加强免疫系统功能都有很好的作用。胡萝卜胡萝卜是对抗感染的战士，β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，对于帮助增加体内的（NK）细胞和T细胞，抵御传染性疾病很有效。喝胡萝卜汁，就可以吸收β-胡萝卜素，胡萝卜汁还可以帮助你预防因体内维生素a的缺乏而造成的呼吸道感染。生姜吃生姜可以发暖，很多人在感冒的时候会吃生姜，它会让你体内的热量增加。对于治疗感冒和流感，舒缓肌肉疼痛，促进消化，生姜有很多功效。你可以把生姜用于烧菜的辅料，也可以直接用热水泡茶喝，在寒冷的冬季，一杯生姜茶是很不错的选择。亚麻籽油亚麻籽油含有丰富的Omega-3脂肪酸，通过提高血液中白细胞的活性，支持免疫系统的功能。亚麻籽油还能增强身体吸收矿物质的能力，有助于确保机体免受细菌或病毒的侵害。除了以上几种食物之外，在寒冷的冬季，也要注意补充维生素，多吃富含维生素c的食物，注意补充维生素d，经常运动锻炼，拥有充足的睡眠，这些都是保证温暖过冬，健康过冬的重要保证。