怎么调整生活规律有效于增高

怎么调整生活规律有效于增高？人体的身高基本上都是由遗传因素决定的，而有规律的生活习惯 也是有利于长身体的。1、平时生活中钙质要足够：钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。2、铁、锌、铜不可少：人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题，缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂，食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。3、蛋白质天天有：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长，此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。4、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想要长得高，各种营养素都要均衡，每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。5、多点运动。适当的科学的运动有助于身体的长高，，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长