运动性疲劳
消除方法
应尽可能的休息一下在进行完大量的运动后，无论是身体还是心理，都会产生疲惫感与困倦感。若此时不及时的进行休息的话，一来容易使身体机能时刻处于紧绷状态，二来可能会出现头晕等症状。因此建议那些喜欢运动的朋友应尽可能保证每天的睡眠时间不少于六小时，只有当身体处于完全放松的状态时疲劳感才能得到缓解。
应适当的进行按摩在运动完之后按摩，不仅可以消除肌肉的僵硬和局部的疲劳，还可以促进静脉血液回流，减轻心脏的负担，加速机体的恢复。因此建议在运动之后可以通过气压按摩，水力按摩，振动按摩等方法来消除疲劳，但要注意力度不宜过大，以免导致疲劳感加重。
应适当的补充维生素或天然药物对于那些长期运动的朋友来说，维生素是必不可少的营养物质之一，其不仅可以有效的调节人体生理机能，还可以帮助改善血液循环，补充肌肉营养，可谓好处多多。因此建议在出现运动疲劳后可在医生的指导下适当的补充维生素C，维生素E，冬虫夏草等。
应注意做好整理运动所谓的“整理运动”指的是在刚开始运动的时候速度不宜过快，应以慢跑或者快走为主，若冒然进行过于剧烈的运动的话，不仅会出现呼吸不畅的情况，更容易加剧疲劳感。因此建议大家在运动前后都应注意做好热身活动，或是下腰，或是体操等，以此来使身体得到放松。
应多听些较为安静的音乐音乐的力量是无穷的，其不仅可以帮助消除身心的疲劳感，还可以起到帮助入眠的作用。因此对于出现运动性疲劳的朋友来说，听音乐无疑是最佳的放松方式之一，一来可以帮助缓解心理压力，二来可以让自己完全的沉浸在音乐的世界中忘却周围的烦恼。
应适当的进行温水浴当进行完大量的运动后，将身体完全的浸泡在温水之中，不仅可以促进新城代谢和血液循环，还具有很好的消除疲劳的作用。因此建议出现运动性疲劳的朋友可每天坚持进行温水浴，时间大约保持在二十分钟左右即可，若是女生的话，还可以适当的加些精油来滋润肌肤。
应注意多呼吸新鲜空气在进行完大量的体育运动后，无论是身体还是心理都极易产生疲惫感，因此建议大家在生活中可时常去户外走走，一来可以开阔眼界，二来可以呼吸一下新鲜的空气，以借用良好的外界环境来进行自我调节，从而达到消除疲劳的的良好效果。
平时可多吃新鲜蔬果
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