如何养成好习惯

把大自然带进屋内　　倚窗静听雨打落叶的声音，或者望着鱼儿在水中优游的模样，或者看一看宁静的大海，都能给人安详、宁静的心境。专家指出，与大自然亲密接触的感觉可以减轻压力，让您忘却生活和工作中的一些烦恼。在家中或办公室中养几条小鱼或种植盆栽，不仅能帮助您远离辐射，更能让您在繁忙的工作中放松身心。　　戒烟　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，加重病情。　　抽出时间与家人聊天　　美国心脏病权威，曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanOrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。　　每天完全放松五分钟　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！　　每天补充营养素　　想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B、核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的营养。　　会休息才会工作　　只知埋头工作，容易缺乏热情，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声，也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。