秋冻是古今养生都十分强调的秋天养生方法
方法/步骤
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秋天气候转凉了，不要一下子穿得太多，捂得太严；晚秋，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这一冻，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。
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秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至于伤寒受病，而却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。
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对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒健身，增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得汗出淋漓。
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冷水浴是用冷水来对人体产生一种冷刺激，是符合“秋冻”的养“收”原理的有效方法，应在整个秋天坚持，不要间断。
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秋天，衣服的添加与否，应根据天气变化来决定，只不过不宜添得过多，裹得太紧，以自己感觉不过于寒为准。
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深秋，有时气温会骤然下降，再偏执冻，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。
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既要“秋冻”又要不使受寒，就应多预备几件夹衣，秋衫、绒衣、薄毛衣等秋装，秋天运动量的大小，应根据个人具体情况对待，以汗液将出来为好。