运动加饮食瘦的更快

夏季减肥食谱一、红豆冬瓜汤　　功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物在体内囤积，从而让减肥效果更加明显。　　烹调方法：　　1.准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。　　2.将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。　　3.将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。　　4.将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。　　5.直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。　　夏季减肥食谱二、素扒西兰花　　功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，因此食用此款夏季减肥食谱可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。　　烹调方法：　　1.准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。　　2.将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。　　3.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。　　4.在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。　　夏季减肥食谱三、红烧鲤鱼　　功效：鱼中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质不但可以充分地为人体补给营养，而且还可以让体内的消化系统运作更加快速，并且消化掉体内残留的顽固废物和残渣，让这些废物快速地排出体内，让身体变得更加轻松舒畅。另外，鲤鱼的热量又及较低，而且还具有利尿排毒的功效，可以有效地消除身体上出现的水肿现象，让身体变得更加的苗条性感。　　烹调方法：　　1.准备好1条鲤鱼、适量的木耳、冬笋片、鸡蛋、水粉芡以及调味料，将水粉芡、鸡蛋打入碗中搅拌均匀成糊状。　　2.将鱼洗净切好，并且均匀蘸上打好的糊状鸡蛋，将鲤鱼放在油锅中炸到六成熟。　　3.在鲤鱼中放入各种的调味料，并且加入适量的汤用大火将鱼煮熟后出锅就可以食用。