炎炎夏日，要么吃不下，要么吃得多，这样的暴饮暴食很容易使体重上升，您是否和我有一样的烦恼呢？经过我自己一个月多的琢磨，终于找到了稳住体重的方法~
方法/步骤
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控制饮食。大家要注意哦，这是控制饮蕉帮兼食的量而不是完全不吃，就是少吃点，最重要的就是早晚少吃久愁。中午可以吃饱饱滴，晚饭不吃主食效果会更好，可以就吃菜
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食物种类。平常吃饭的时候总是挑自己爱吃的多吃点，而且爱吃的大都是不健康热量高脂肪含量高的东西，我们在早晚要少吃或者不吃这类食物，多补充蛋白质和水果蔬菜哦
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运动。控制饮食加上饮食的搭配，最后运动两小时，简直完美！想胖都难~运动可以跑跑步，做瑜伽，做操都可以哦，想增肌塑形的还可以做做无氧的运斤没动，哈哈，完美
注意事项
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晚上运动前可以吃一根香蕉，不然会体质不好的会晕倒哦
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多喝水多喝水多喝水
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