笔记本
生活常识
牙具、寝具
牛奶、水果、豆浆机
茶、水及其他必备用品
刷牙刷牙、漱口大多数时间应该集中在餐后三分钟。因为此时，口腔内的细菌开始享受食物的残渣，及其容易昌盛腐蚀，对牙釉质产生危害，从而影响牙齿健康；
饮茶喝茶的时间应该集中在用餐一个小时以后。很多朋友喜欢在用餐后马上饮茶，这对身体是不易的，由于茶叶的鞣酸会影响身体营养的吸收，尤其是当和铁结合以后，极易容易导致贫血现象的出现；
牛奶毫无疑问，牛奶中罕有丰富的钙质，中老年人非常适合引用，这样可以补充钙质，当然，也可以促进睡眠；
水果大家知道吃水果的时间是非常有讲究的，尤其是在饭前吃水果是最好的。原因很简单，水果会促进我们体内白细胞的增生，保护免疫系统，尔后用餐，有利于和身体保持协调性；
晒太阳早上的时候晒太阳，因为这个时候晒太阳不会受到强烈的紫外光，促进VD的吸收，增强体质。下午晒太阳的话可以在4点以后，太阳落山之前，这样可以减少骨质疏松，减少动脉硬化；
散步中国有句话”饭后百步走“。。。这样以慢速的形式散散步会促进身体热能的消耗，已达到减肥的目的，不用太久时间，约为四十分钟就可以了。如果饭后亮小时进行散步的话，更加健康；
洗澡晚上睡觉前洗澡，这个时间大家是都知道的，水温要注意，身体适合为主，通常会在三十五度左右，可以促进睡眠；
午休午休的时间会在下午一点钟左右，这个时候身体处于相对休息状态，很容易就睡着了，晚上十点到十一点睡觉是最合适的时间，零点到凌晨四五点钟是身体沉睡的阶段，这样很容易提高免疫力；
锻炼傍晚锻炼比较适合。也就是太阳还在的时候，这个时候空气经过一天的活动以后，很多有害的气体已经扩散了，等太阳落山以后，二氧化碳就会增多，对身体不好，这个时候锻炼可以增进心律和血压的平稳，适合锻炼。
1、注意休息时间和时间长度；
2、保持健康心态；
3、勤走动、多听、少说。