在目前的快节奏生活中，我们运动时间次数越来越少，对我们的身体十分不好。我们可以通过跑步达到强身健体的作用，让我们远离疾病。那么怎么跑步才是正确的呢？
工具/原料
1
跑步
2
运动
3
健身
方法/步骤
1
跑步前要进行热身，这样的话，不至于拉伤肌肉。通常先进性5-15分钟的全身活动，让身体充分的放松。
2
热完身，可以开始跑步了，跑的时候不要一开始就快跑，我们可以匀速跑，跑步过程中调整好呼吸的频率。
3
跑完之后，不要当时就直接停下，要缓步慢走几分钟后再休息。这样可以让肌肉充分放松。不至于引起腿疼。
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