怎样安全的进行慢跑？

选择一个良好的环境。慢跑最好选择室外的环境，但是要注意，马路边儿其实不是最好的选择，因为它环境太糟糕了，而且有汽车尾气的污染，最好是公园那种健步道进行慢跑，有山有水，空气还新鲜。

装备的选择。当你进行慢跑的时候，你已经进入，准专业状态，所以需要一双合适的慢跑鞋，和，不限制运动的衣服。对于保护身体非常有益，好处。

慢跑姿势要正确。很多人认为慢跑不好是因为，姿态不对所产生的各种伤害，而正确的姿势应该是，腿部动作应该放心，一条腿后蹬的时候另一条腿屈膝前摆，小腿是自然放松，依靠大腿带动小腿。脚跟先着地，然后迅速就到全脚掌着地，跑步时要自然摆动双臂。保持身体的协调平衡。

掌握循序渐进的原则。慢跑是一项锻炼，循序渐进的原则，对身体来说非常重要，最初可以采用，少跑一些，隔天一次，或者经过一段时间锻炼以后再逐渐增加到，上周跑量的5%到10%。

跑步的强度。既然是慢跑，就要注意跑步的小路，跑步速度不宜过快，而且要保持均匀的速度，动作要自然放松，主观上要感觉不难受，不喘粗气，不面红耳赤，能边跑边说话，为最好。