有很多人都说，慢跑可以治疗各种疾病，长期坚持慢跑的话，还可以提高大家的身体素质，现在就让我们一起来了解，慢跑的好处有哪些吧。
方法/步骤
1
消耗热量，轻松减肥没的说。
2
增强肌肉与肌耐力，慢跑可增强激励与肌耐力。
4
慢跑方法，三步一呼、三步一吸的呼吸法，要保持上肢放松。
5
身体前倾，幅度应以自然、舒适为好，躯干不要左右摇晃或上下起伏太大，腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬。
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