十一长假，大家回来了，可是有好多人发现自己得了肛肠病，例如便秘，或者是痔疮发作等。这要怎么办呢。实际上，长假归来后，好些人都会有肛肠疾病的出现，那么要如何办呢。
方法/步骤
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假期归来后，记得，如果出现肛肠疾病的话，要开始改变自己的饮食结构了。放假的时候，大量好肉好鱼的吃，营养过多，自然会给肠胃造成压力和负担，因此，建议放假归来后，吃蔬菜，效果最好。
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建议在放假玩耍的时候，在外吃饭，要在选择肉食的同时，也选择大量的蔬菜食物来吃，这样，才能平衡在假期中，过量摄入肉类食物的危险。
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过假期的时候，记得，水果是必须多吃的，尤其是在旅行的路上，在万不得已喝水的情况下，多建议吃水果，尤其是苹果，或者是西红柿，这样，能安抚自己假期在外的肠胃。
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有些人选择在家里宅着，可是也发现肠胃出现了问题，这个是因为你常躺着或者是坐着，自然会给肠胃造成负担和压力，这个时候，建议你可以起来运动一下，让肠胃的功能能达到最强状态中。
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粗粮，如果回家后发现有肠胃不舒服的情况下，我建议你可以吃一些粗纤维的食物，以及一些粗粮，做成粥类，这样，可以很有效地帮助你改善你的肠胃不适的情况的。