转呼啦圈是一种很好的瘦腰运动，操作简单，占地小，随时随地都可以进行。
方法/步骤
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选择轻巧些的呼啦圈呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜，建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈。
2
转呼啦圈的时间不宜太长有氧运动一般坚持30分钟到四十分钟即可，中间可以休息，不必一直不停地转。
3
饱腹时不宜转呼啦圈呼啦圈会对腹部有一定的压力，刚刚吃完饭不宜马上转呼啦圈。至少休息一个小时以上才能运动。
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转呼啦圈的速度适中呼啦圈减肥不必要争速度，速度太快不易于坚持。最好以均匀适中的速度进行，这样可以避免增加腰部肌肉的负担、增大肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
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