如何增强骨密度

服用含钙保健品提高骨密度，特别是老人妇女小孩对钙都是相当缺乏的，可以使用一些钙剂、磷酸盐等药物。

补充维生素D提高骨密度，可以通过多吃蔬菜和水果补充这些微量元素和维生素，特别是维生素D的补充，对骨骼吸收钙有促进作用。

补充蛋白质提高骨密度，我们可以多使用肉类蛋白和植物蛋白来补充，能够满足我们身体骨骼对钙的吸收。

通过摸高运动来增强骨密度，摸高运动可以刺激骨骼，让骨骼得到发育，是最好有效的方法。

通过晒下午太阳来提高骨密度，下午4点之后的太阳紫外线能帮助身体合成维生素D以及一些其他的功效帮助我们提高身体抵抗能力。