注意哪些细节能够有效预防输尿系统结石？

输尿系统结石的成因

生活中要注意的细节

1、腰部有胀痛感如果你突然发现腰部变得麻木、有胀痛感，而且持久不消散，说明可能存在轻度的输尿系统结石。

2、排尿次数、频率变少相对而平常排尿的次数和频率，如果近期排尿变得很少、次数减少，而且每次排尿不顺畅、尿道有刺痛感，说明极有可能患上了输尿系统结石。

3、输尿系统结石的主要成因通过查阅资料、询问医生加上个人的生活经验，我认为输尿系统结石的主要成因有：（1）营养过剩，体内钙、铁等金属与酸性物质产生结石；（2）个人饮食偏好，比如过多食用海鲜、富含草酸的蔬菜、水果；（3）体态肥胖的人群，缺乏锻炼也很容易患上输尿系统结石；（4）由于工作原因经常久坐，很少喝水的人群也比较容易患上输尿系统结石，比如出租车司机、办公室人员、程序员等。

1、饮食方面注意控制一些海鲜、鱼杂（尤其是鱼籽）、瘦肉、大豆制品（豆腐、豆浆）、奶类都要尽量减少摄入。一旦患上尿道结石，饮食要尽量清淡，而且喜好喝茶的人也要控制，尽量少喝浓茶，多喝白开水。

2、平常适量喝些软水所谓软水就是水质中矿物质含量较少的水，比如经过处理的自来水、雨水。而山泉水、井水等水源可能矿物质含量较高，就是“硬水”，要尽量少喝。如果经常饮用硬水，将极大增加体内患输尿系统结石的风险。

3、要特别注意加强身体锻炼经常不锻炼也是容易患上输尿系统结石的一个重要原因，尤其是办公室、前台窗口工作人员。这类人群特别需要到户外进行体育锻炼，比如打篮球、慢跑、打羽毛球、骑自行车等运动就很有效。

注意饮食控制

加强身体锻炼