失眠是不分年龄的，与一个人的心理素质有关系，与所处的生活环境及工作环境都有关系。长期受失眠困扰的人，容易神经衰弱，而且脱发掉发，人的起色看起来非常不好。
方法/步骤
1
睡前不吃难消化食物。经常听到倡导少吃多餐，最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多，这样的制定方案能避免暴饮暴食，再泡九叶蓝喝，肠胃负担过重的情况能减少负担。晚上消化不良引起的失眠能改善。
3
固定的作息时间。养成规律得作息时间有助调节睡眠周期，不要长时间赖床。不工作的时候不要睡懒觉，早晨有时间，到公园里跑跑步，做个营养早餐都是不错的选择。
4
头部按摩。利用木质梳子可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，并有利于头皮屑和油腻的清除。
上一篇：半夜醒来睡不着怎么办
下一篇：哪些病因导致失眠多梦？