早上起床不应该太晚，一般在5点到7点，起床不要太迅速，起床后应该养成排便的习惯。早上7点到9点，我们的气血流经胃经，这个时间段要保证胃能有效的工作。早上吃东西要注意两个时间点：早上7点和早上7：30。
在7点左右喝杯温开水，可以起到滋润胃黏膜，补充身体一夜失去的水分，胃肠道蠕动也增加，为进餐做好准备。不要喝太凉的水，防止刺激到胃。温开水里可以加适量盐，可以为机体补充电解质。
到了7：30，吃一份营养全面的早餐，蛋类、牛奶、瘦肉、谷物、豆制品、蔬菜、水果等为早餐再好不过了，不要吃得太辣。
很多人认为心主宰着五脏六腑。每天吃完早饭进行半个小时的午睡，不仅仅补充睡眠，还有利于消除疲劳，改善冠状动脉血供，从而增强体力与免疫力。适当的午睡还可以减少心绞痛和冠心病等的发病机会。因此，吃完早饭后，稍微静坐一会儿再进行午睡，就算睡不着也可以闭上眼睛养养神。
我们或多或少听过一些经脉的名称，比如心包经，胆经，三焦经......不少人会选择在吃完晚饭后进行锻炼身体或者一些活动，因为气温不高不太容易流汗。但是请大家注意了，超过21：00就最好不要再做太过剧烈的运动了。因为21：00到23：00，就应该养养我们的三焦经等经脉了，就应该平静下来。晚上养经脉可以做后面的一些动作。
用温水泡脚。这样做可以舒筋活血，温养我们的肾，肾经起于足下，用温水泡脚，肾经就会对肾起作用，从而帮助睡眠，次日也就会有精神。
睡前按摩涌泉穴，涌泉穴位于足底，准确位置就在脚底前面凹陷处第2、3脚趾趾头缝顺着往下与脚跟连线的三分之一处。按摩涌泉穴可以有效地缓解疲劳、失眠。轻轻地点按可以帮助扩张血管、促进血液循环、固本培元，还可以配合其他穴位来按摩以起到不同的作用。
按摩穴位时间不要过长，循序渐进，不可操之过急。
血小板过低的人不宜用热水泡脚，因为会扩张血管。
即使9：00起床也要吃早点，以供给胃动力，促进肠胃蠕动。