哪些活动适合老年人

步行：是开始训练的完美方式，大多数老年人都可以做到。散步可提高心率，改善呼吸，增强耐力，预防骨质疏松症，增强肌肉，改善血液循环，降低患心脏病的风险，改善睡眠。

游泳是一项有益于健康和精神的治疗活动。它可以帮助老年人燃烧卡路里，同时增加耐力，加强肌肉和改善心血管状况。游泳还有助于减轻精神压力和身体关节的压力。

舞蹈在很多方面对老年人有益，无论是身体上还是精神上。根据您的体力和能力，您可以尝试从中等到快速的不同舞蹈。定期跳舞可以帮助对抗压力，焦虑和抑郁，以及改善心血管健康。

太极拳，老人们可以轻松做的慢动作和低动作。即使身体或健康有限的人也可以练习太极拳。

骑自行车是老年人应该努力维持的身体活动：事实上，骑自行车对心脏和免疫系统有益，保持体重，控制心理健康，增加力量和耐力。这是帮助您抵抗抑郁，焦虑或压力症状的最佳方式。