维生素作为人体中必不可缺少的微量元素之一，如果是居家的人通过每天合理搭配膳食结构基本就可摄取到足够身体所需的维生素，学生，上班族相对来说学习工作较忙，没有时间精力或者条件去做饭，那么如何能简单快速的摄取够身体所需的维生素呢？
方法/步骤
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第一种方式比较适合大众，每天吃一个西红柿，一根香蕉即可。西红柿和香蕉中都含有大量的维生素，一天一个足够一般的人群所需的维生素。
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第二种是针对手脚等皮肤经常蜕皮需要大量补充维生素的人群，这时可以每天除了吃了些西红柿和香蕉外，可以买些维生素片吃吃，水果味的，也蛮好吃的，买些维生素针剂，一块一支，外涂在经常蜕皮的手指上。
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不要总是吃一种饭菜，例如在学校餐厅或者上班附近小餐馆不要总是吃面⑩之类的，多吃些芹菜菠菜之类的富含维生素等微量元素的蔬菜。