夜宵你想吃什么，我只想吃份燕麦水果沙拉...燕麦、水果都能消脂，吃了会有饱的感觉，但却不会长胖，这样的沙拉是夜宵的好选择，燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
食材
1
燕麦脆 30克
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土司 1片
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草莓 4个
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香蕉 1根
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酸奶 适量
6
紫甘蓝 适量
方法/步骤
1
燕麦碎提前泡一个小时，然后隔水蒸熟
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草莓香蕉切块
3
土司烤到两边变脆
4
在碗里放入紫甘蓝，放入一半的水果
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把土司片放入碗中
6
再铺上燕麦碎
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将剩余的水果放在燕麦碎上
8
淋上酸奶调味即可
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马上就是开吃哈
注意事项
1
1,没有沙拉酱没有沙拉酱没有沙拉酱，我个人不太喜好沙拉酱，所以我一般都用酸奶搅拌代替
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2,燕麦碎也可以用电饭锅煮，但是每次的量比较少，我还是偏好用蒸锅蒸，一般蒸15分钟就差不多了
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3,燕麦也可以一次性煮好，放冷冻，每次要吃的时候提前解冻一部分
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4,用酸奶调味其实也很不错的，但是如果介意的也可以换沙拉酱，但是酸奶更加健康哈