您好，健康的生活习惯在睡前的4个小时最好不要吃东西，还有就是建议您规律饮食，积极锻炼
方法/步骤
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吃夜宵的，十点之后进食，会导致你的肠胃负担，胆汁的异常分泌，要杜绝这个习惯的，晚上人体要进行自我修复，尤其是胃粘膜。常吃夜宵的人胃的负担加重，容易得胃病，如胃溃疡。此外，晚上进食所吸收的营养物质很容易积存体内成为脂肪，使体重增加，也不利健康。
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晚上当然不应该吃宵夜，这是最容易导致肥胖的习惯。睡前可以喝点牛奶，你应当调节饮食习惯，形成习惯后总会觉得饿
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在夜间睡眠时段，我们进食的夜宵就会长时间滞留在胃中，这样就会促进胃液的大量分泌，时间一长，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱等疾病，我们需谨慎对待。指导意见：比较好的夜宵选择是：一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红（绿）豆汤等。或者粥类、汤类、水果、牛奶等。汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，且汤和粥里都含有大量水分，喝了容易有饱胀感，不会导致吃过量，油分也不高，低卡又低脂。
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