怎么做才能睡个好觉的5种方法

失眠给患者带来很大的影响,它会引起记忆力减退、大脑疲劳,影响工作、学习和生活,严重的还会导致植物神经紊乱等疾病的出现,因此积极的治疗失眠是很关键的,下面为您介绍几种克服失眠的方法,希望能对你有所帮助。克服失眠的方法1、不要老去看表,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。其实这种算时间的习惯,会增加你的焦虑情绪,让你更难入睡。2、觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,或者睡前用热水泡脚,都是有利于睡眠的方法。3、不要睡过头,不要因为晚上没事干,就拼命睡。感觉这样好像就睡饱了,其实长久下来会打破你的生物钟,导致以后更难入睡。4、健康的性生活,性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,使精神得到放松,同时对睡眠也有好处。5、睡前吃些小零食,睡前吃点葵花籽是有利于安神的,但是要注意小零食的选择是有讲究的,不要吃刺激性的,让人越吃越精神的食物,也要注意不要过量,不然会对你的胃功能造成负担,更加影响睡眠。失眠虽然看似不是很严重的疾病,但是严重起来对人体的伤害还是非常大的,因此健康的饮食,加上锻炼身体,开阔心胸,积极参加社交活动,这些都是预防失眠的方法。如果你想了解更多失眠的相关问题,请及时咨询我们的在线医师。