随着社会的发展，生活节奏越来越快、压力越来越大；很多人出现了晚上睡不着或睡不好的情况，一旦休息不好又会影响第二天的心情和工作状态。所以说好的睡眠刻不容缓，下面来教大家几招简单快速的睡眠方法。
工具/原料
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自己觉得温馨的图片
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心无杂念、轻松舒服就有好睡眠
方法/步骤
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首先你要确定你要去睡觉，这点很重要。不管你是工作完成了去睡觉、困了要去睡觉、睡觉时间到了去睡觉，还是强迫自己要去睡觉；你要明白你接下来的要做的事情，就是去睡觉。
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关掉电视、电脑，让大脑得到放松（大脑放松需要时间）；避免视觉、听觉收到冲击（不要看颜色鲜艳的东西，尽量况泥篇远离声响）。
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想要睡的好起码要身体舒服、轻松。运动是最好的办法，当然是一些简单的运动微微出点汗就行了，一般10到15分钟（做做体操、仰卧起坐）把身体活动开。然后去洗个澡（睡前洗澡特别重要，是对生理和心理的洗礼），洗完你会感觉特别的爽。
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一个适合睡觉的环境，整洁、干净（房间要干净、床上用品摆放整齐）；最重要的是温馨（让你感觉祥和、安静），卧室最好要有让你一看到就感到温馨的东西，最好是照片、图画这样简单明了，这是睡眠的前奏。
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此时的你应该是身体轻松、舒服，心理平静、祥和；找一个舒粒娃服的姿势躺倒床上（仰躺、侧躺、左侧躺），姿势佛言很总要决定你的睡眠质量和时间长短。
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现在的你应该已经进入梦乡了；如果还没有那就听一些低音的吹眠曲（定时20分钟）也可以心里默默的唱吹眠曲、数星星。
注意事项
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睡前不要吃东西，吃东西了很难睡着
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运动不要太猛，适当就好，恢复的快
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洗澡时最好泡个脚，有助于睡眠
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