如何有效保养颈椎及颈椎病的养护

中老年人的骨质增生导致的颈椎病。

长期姿势不当的工作人员。

不良生活习惯的人。（玩手机、看报纸、躺沙发）

先天畸形。

卧床休息。卧床休息是修复颈椎的好办法，但是睡觉知识也一定要正确，否则得不偿失。努力做到多平卧，少侧卧，不俯卧。

适度的颈部运动。前倾，后仰，左右旋转1-2次，一次10分钟。适度的游泳、慢跑等也可以有助于颈部的恢复。

保持日常坐姿的正确。工作1个小时要活动以下筋骨，站起来走一走。

非手术治疗。按摩、推拿、牵引等方式。

如果病情加重，出现手脚麻木等情况，就得上医院检查并根据医生建议手术治疗。