颈椎在脊椎椎体中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高，负重也较大。由于承受各种负荷劳损，甚至外伤衰老等原因。极易发生退化，导致颈椎疾病。统计表明。颈椎病多发人群为50-70岁人群。本来应该是中老年人多发的疾病。可现在因为手机电脑的原因越来越多年轻人也患上此类疾病。最小甚至只有12岁。颈椎病虽然复杂，但是只要能好好预防，还是可以防治的。颈椎病关键在防治，养成良好的生活习惯。给大家加少点三个小窍门
工具/原料
一把椅子
方法/步骤
1
第一个动作，坐直了之后，缩一缩，脖子往下缩一下，然后往上伸一下，一上一下重复做几次
2
第二个动作，往后撑，先是低头，固定一个姿势之后，往反方向运动。往后一撑。两手伸直。脖子往后仰。重复做几次
3
第三个动作，向前到后做一个问号，把下颚当作是毛笔的笔尖，用它画一个问号。先是从下往上画一个弧形，然后一条直线往下。脖子也跟着往下。重复做几次
4
这几个动作做完了之后，双手搓一搓。撮热乎了之后，放到脖子后头。在搓一搓。或者找一块毛巾，围着脖子像洗澡那样左右来回搓。
注意事项
大家都是各说各的有理，最主要的好事要符合自己的情况才行。这只是个参考
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