这一段时间，由于长时间看电脑和手机，颈椎异常不舒服，并且还引起好几种并发症，比如头晕，失眠多梦等，之前也听说过治疗颈椎没有根治的方法，不是很严重时，只能靠自己平时多锻炼，不要当低头族，当然如果颈椎病发比较严重，建议还是赶快就医治疗。偶然，我在网上看到一个锻炼缓解颈椎病的方法，回家对这个方法稍加改进，就开始运用了，坚持了四五天，效果真的不错，我就想分享给更多受颈椎病困扰的朋友们。
工具/原料
1
坚持
2
耐心
3
用心
方法/步骤
1
一、左手拍右肩，右手拍左肩就是手臂伸开，能伸多远，就伸多远，用左手拍右肩，右手拍左肩，每次左右各20下，至于从前面拍还是从后面拍，经过个人尝试，我觉得从前面拍效果比较好，因为从前面拍手劲比较大，如果胳膊比较长的朋友也可以尝试从后面拍。
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二、广播体操里的点头动作就是头顺时针或者逆时针做点头状动作，我是顺时针做的，前、右、后、左各点2次，这样循环每天做6次。
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三、举头望月双脚与肩同宽站立，双手放到背后，目光直视前方，慢慢抬头，上抬到最大限度时停留5秒钟，每天反复做5次。
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四、低头探海双脚与肩同宽站立，双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下，在最低处停留5秒钟，每天反复做5次。
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五、转体望踵双脚与肩同宽站立，头随身体最大限度地向左和向右转，直到看到自己的脚后跟，这样每次停留5秒钟，每天左右各5次。
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六、回旋双肩这是最后一个锻炼项目，双脚与肩同宽站立，双手叉腰，前后转动双肩，放松一下紧绷的肩膀。这是我在日常生活中总结的锻炼缓解颈椎的小方法，希望能帮到你们。
注意事项
1
由于自己锻炼，没办法拍照，只有文字描述
2
这6个动作，需要每天坚持做20-30分钟，才能见到效果
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