如何降低熬夜带来的伤害？

晚餐讲究，熬夜前的晚餐吃得要注意些，比如不要吃高热量或者油炸食品，这些食品虽然能够提供丰富能量，但是夜晚消耗不需要，反而会加重身体负担，当然也不要吃得过饱，吃得清淡就可以，七分饱就可以，熬夜时饿了可以适当补充些能量。

喝点饮品，熬夜期间喝点茶可以提神，但是不建议经常喝，因为茶的提神功能会过度消耗人的能量，非常建议喝点牛奶，适当加点蜂蜜或者直接蜂蜜水也是可以的，熬夜之所以补充饮品主要是为了补充水分，当然也可以选择高水分水果。

吃点水果，水果不仅可以补充水分，还包含丰富的维生素，对于熬夜带来的憔悴可以得到很好的弥补，比如葡萄，除了常见的功能，还含有抗氧成分，延缓衰老；龙眼，也就是桂圆，具有益血安神的效果；另外香蕉还能补充一定的能量。

按摩部位，常见的就是按摩头部和太阳穴，熬夜期间非常疲劳，头脑感觉很胀，适当按摩头部能很好地放松神经，同样按摩太阳穴也是可以的，另外可以泡个热水脚，起到按摩脚部学位的部位，还有就是拍拍双肩，揉揉足部、膝部。

补觉时间，如果熬夜还正常白天的工作，那就是过度消耗人的精力，人会受不了的，把握补觉时间非常重要，补觉时间可以选择熬夜当天或者熬夜第二天，时间尽量选择下午，大概睡个3小时左右就可以，过多的话就会影响当天的睡眠了。