如何平息自己的怒气

锻炼自己的心胸。如果自己心胸比较狭隘，经常因为芝麻绿豆的事情与人争吵甚至动手，怒气肯定立马就上来了。所以要锻炼自己的心胸，多忍让一些自己看不惯的言行，或者直接过滤掉那些你不想看到的人或事。

分享让你发怒的事情。可见有一两个个能与之交心的人是多么幸福的事情。如果你正好有这么一个或者几个可以吐槽的好友，不妨一吐为快吧。这样你会发现，讲出来以后，对方不论给与正能量还是负能量，你又会有另外一种见解和想法，也许就化解了自己的怒气呢。

发怒的时候尽量深呼吸。在人生气发怒的时候，你会觉得全身的每一个感官似乎都在生气，人因为在气头上而瘫软无力，这个时候要立马调整呼吸，尽量多做几次，怒气会随着你呼出去的气体渐渐平息，身体也逐渐恢复正常。

分散自己的注意力。这一招对有的人比较管用，对有的人就丝毫不起作用。在你怒火中烧的时候，如果能有别的事情让你从当前事件中抽身出来，或许会起到更好的效果。也许做着别的事情，你就感觉是自己小题大做了。

关注大事件新闻。比如你和爱人吵架了，正在气头上，而且怒火怎么也下不去。这个时候突然看到假疫苗事件，可能注意力一下子就转变了。想到自己的宝宝接种的疫苗可能是劣质疫苗，哪里还有心思去生那些气呢。大事面前，你会觉得自己完全没心思去发怒了。

不要急于去沟通让你发怒的事。有的人生气了，就非要去找让你生气的人沟通。往往起到相反的效果。似乎越沟通，越生气。你以为自己的生气是合理的，自己应该生气，对方似乎觉得你很无力，似乎对方的怒气比你还大呢。所以在事情发生的时候，双方都在气头上，这时候去沟通，就是无效沟通。对方不是你，你也不是对方，怎能感受到彼此的想法？让时间弱化你们彼此的怒气，再找机会沟通吧。或许之后，你又会觉得没有沟通的必要了。