好的睡眠有助于我们身心健康，皮肤亮泽
工具/原料
1
热水、沐足木盆、
2
水杯、牛奶、蜂蜜、莲子芯
方法/步骤
1
每天睡前用40摄氏度左右温水泡脚，温水中可加入簿荷等中草药（药店有卖），如果嫌麻烦可以加入适量食用盐（药房有专门洗脚的足浴盐）。 泡脚有助于缓解疲劳，舒缓压力。
2
睡前一个半小时前喝杯蜂蜜牛奶，千万不要临睡前几分钟大口大口饮用，免得第二天眼睛水肿。
3
睡前一个半小时前喝杯莲子茶
4
坚持11点半前入睡，一旦过午夜12点还未入睡，人体的机能继续运作得不到休息，影响机体的功能。
5
坚持每晚19：00-21:00运动1个小时，女性可以选择瑜伽、爵士舞、肚皮舞、trx等等，男士可以选择拳术、跑步等等，这些运动可以在健身房进行亦可以在户外进行，部分运动还可以在自家的客厅或者卧房完成哦
注意事项
1
千万不要临睡前几分钟饮用水，免得第二天眼睛水肿。
2
运动不可以过量超时，微微出汗、休息15-20分钟冲凉即可
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