人体增高最佳时间是10岁到25岁之间，此时骨骼还没有定形，主要在足关节韧带，膝盖韧带部位和整条脊椎拉伸，达到增高目的。
工具/原料
运动器材
方法/步骤
1
脖子拉伸，推荐引体向上，初期以每天10个为标准，后期可以增加数量，量力而行。
2
脊椎拉伸，推荐仰卧起坐，初期以每天20个为标准，后期可以增加数量，量力而行。
3
腰部拉伸，推荐弯腰脚站直用双手触碰脚尖，初期以每天20个为标准，后期可以增加数量，量力而行。
4
膝盖拉伸，推荐蛙跳，初期以每天20个为标准，后期可以增加数量，量力而行。
5
足部拉伸，推荐跳绳，初期以每天30个为标准，后期可以增加数量，量力而行。
注意事项
1
以上运动必须持之以恒，每天都要坚持，以3个月为一周期。
2
怕以后找不到这篇经验可以收藏此篇经验,请点击页面右边绿色区域的五角星收藏此经验。
3
觉得该经验对您有用，请【＋关注】或【大拇指】或【分享】支持我！
4
有不懂的可以私信我，见信必回。谢谢您的投票！ 转载请著名出处或联系本人！
上一篇：2014中秋节员工福利发什么好