健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看在家锻炼腿部的方法。
方法/步骤
1
交替前踢腿，双脚跨立，腰背挺直，双手掐腰。
2
踢腿，保持重心稳定，每组20次，4组。
3
相扑式深蹲，双脚打开比肩略宽，脚自然向外打开。
4
双手握在胸前，下蹲，每组20次，4组。
5
单腿硬拉，将重心放在一侧腿上，另一条腿向后屈。
6
上半身保持稳定，向下落，双手自然下垂，每组20次，4组。
8
双手握于胸前，下蹲，膝盖不要超过脚尖，每组20次，4组。
9
总结如下。
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