瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。正常生理情况下，人们习惯一日三餐，人体消耗最大在于上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，整个上午所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
床
方法/步骤
1
按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果。方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联。
2
双脚晃动方法：平躺在瑜伽垫或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。
3
敲击脚底方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。
4
摩擦双脚方法：平躺在瑜伽垫或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个方法还可以帮助睡眠。
5
赤脚行走方法：为了健康和减肥，在家中的时候尽量不要穿鞋袜，进行赤脚走路。
注意事项
瘦腿小窍门：如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1、泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3、多喝温热的水和饮料等，不能喝冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4、吃一点辛辣的食品如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
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