盛秋之际也是感冒发烧的高峰期，不知道有多少本身抵抗力就弱的人们中招呢！秋季感冒不仅就是头疼、流鼻涕等，还很可能引发其它的疾病。那么秋季如何预防感冒呢？首先还是得从食疗着手吧，小编推荐几道简单粥，没感冒的吃了强身健体，感冒的一吃就好。
方法/步骤
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姜蓉金米海参粥 食材：小米50g、即食海参1个、胡萝卜适量、大葱适量、精盐适量、鸡精适量 做法： 1)小米先泡好。 2)即食海参用热水泡发。 3)翻到海参背面，用刀划开一条条的小口。 4)生姜去皮捣成蓉。胡萝卜大葱切小颗粒。 5)小米煮滚，加姜蓉。 6)加鸡精味精搅匀，撒上胡萝卜大葱末。 7)小米粥盛入碗中，摆上切好的海参。
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大枣茯苓糯米粥 食材：糯米 60克、红枣10个、茯苓 25克、枸杞 10粒 做法： 1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时； 2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟； 3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。
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大蒜粥 食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许 做法： 1)准备好所有的食材。 2)粳米洗净清水浸泡20分钟。 3)枸杞清水浸泡。 4)大蒜切末。 5)沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至。 6)炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火。 7)这时米粥已经浓稠。 8)加入蒜末搅拌。 9)再加盐继续煮至5分钟。 10)然后放入枸杞。 11)加少许鸡精搅拌。 12)淋入香油。 13)搅拌均匀关火。
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