如何养成孩子早睡的好习惯

每天五点钟把孩子从幼儿园接出来后，就带他在小区的花园和小伙伴们玩一会，最好是跑跑跳跳，消耗一些体力，运动激烈些没有关系但是要注意安全，比如跳房子，扔沙包之类的，大人带着喊口号跑圈也可以，小中班的孩子可愿意跟着呢屁颠屁颠的。

到了七点钟，晚饭也消化了，给还一杯酸奶+时令水果，因为孩子跑动多水分消耗的也快，及时补充水分有益健康，酸奶能促进孩子肠道蠕动，促进消化增进睡眠质量。

到了八点钟，不要再给孩子进食了，这个时候孩子的肠道也需要休息了，虽然看上去孩子的精神依然很好，但是尽量不要让他再做剧烈的运动了，这个时候太兴奋的话是极不易入眠的，安静下来吧。

给幼儿洗澡不宜过热的水，这样会带走他很多的水分，温水偏凉些都没有问题，每天八点半之前一定要洗好澡准备上床了。这个时候妈妈也一定跟着孩子一起洗漱完毕，和孩子一起上床准备睡觉，至少看起来一定是你也要睡觉的样子哦。

给孩子读一本最爱的故事书，可以让孩子随着童话书陷入想象的情节里，让孩子迅速的安静下来进入一种准备睡眠的状态，妈妈的声音一定要轻柔哦。

好了，马上要到九点钟了，这个时候关掉卧室的灯光，对孩子说：我们一起睡觉吧。然后便不再说话了哦，孩子再问你各种问题你也不要再随便回答了，嗯嗯两下就不要再作声了，做出妈妈也准备睡觉的榜样哦，

由于运动的原因，孩子入睡会很快，妈妈等到幼儿睡着后可以再离开做自己的事情。