随着应酬的增加，中年男士的将军肚凸显出现，即影响身心健康，同时身材走样。如何在一个免不了的、应酬不断的环境下，恢复标准身材，减掉将军肚呢，请跟我来！
工具/原料
1
饮食
2
运动
方法/步骤
1
用餐需规律，早餐要精致，午餐要均衡，晚餐要少量，夜宵尽量无，每餐中尽可能少吃主食，宁可七分饱，不可十分撑。
2
合理的饮食搭配，荤食宁可多吃牛、羊、鸡、鸭，也要少吃猪肉，素食尽可能的多吃蔬菜。同时尽可能的少喝含糖量高的饮品，如奶茶。
3
适当有规律的运动避不可少，如：慢跑、仰卧起坐（仰卧起坐，每天4组，每组30个，间隔1min，可跟据情况而定，坚持下来是最有效的减将军肚的方法）。每天坚持运动，每天出汗！
注意事项
1
饮食规律
2
运动
上一篇：1ml等于多少克
下一篇：遇到家暴时如何正确报警？