现在很多城市的快节奏导致人们的精神压力很大，下面和大家分享一下怎么缓解精神压力，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1
练习冥想，冥想的意思是闭目冥思。
2
通常的方法是：调整坐姿，让身体舒适。
3
呼吸训练，方法是：使用腹部肌肉呼吸。
4
在呼吸时胸腔肋骨不动，腹部的肌肉运动呼吸。
5
肌肉放松，先放松额头，肌肉才会不紧张。
6
放松颈部肌肉，脖子不能力，放松身体的肌肉即可。
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