如何利用食物进行孕中晚期保胎

新鲜的水果蔬菜。富含维生素C的水果蔬菜可预防先兆子痫，蔬菜水果是准妈妈的必食食物之一，每天维生素摄取量不能低于85毫克。

鱼类。常吃鱼可预防早产，鱼油素能均衡胎儿的发育，平均出生体重高，为日后发育打下基础；准妈妈在一周内至少吃1——2次鱼，鱼类含有准妈妈所需要的DHA，促进宝宝脑发育。

冬瓜和西瓜。冬瓜和西瓜有很好的利尿消肿的作用，冬瓜性寒味甘，水分丰富，止渴利尿，可以减轻准妈妈下肢水肿的情况。西瓜清热解毒，消肿利尿，丰富的水分会使准妈妈的尿量增加，从而排除体内多余水分。但这两种食物性偏寒，不能过度食用。

南瓜和芹菜。南瓜和芹菜可预防妊娠高血压。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，分泌的胆汁促进肠胃蠕动，帮助食物消化，能很好地降糖消渴降血压。芹菜营养丰富，含有丰富的粗纤维，利于消化，既可以防止妊娠期的高血压，又能缓解准妈妈的便秘。

坚果。核桃、花生、芝麻等坚果类食物含有丰富的卵磷脂机DHA，具有弥补脂类的作用，脂类是胎儿大脑发育的主要原料，一但缺乏就会影响神经系统的发育。坚果类食物还能很好的补气养血，具有安胎的作用。