抑郁的时候如何调整心态

唱歌跳舞。大部分抑郁的产生在于我们长期没有与外界交流，各种不开心的事藏在心里，不悦胆爷肥情绪开始积累，因此治疗抑郁的方法主要是将内心负面情绪宣泄出来。有些人通过唱歌跳舞来宣泄自己的情感，使负面情绪有一个排出的出口，从而缓解抑郁。

注重饮食搭配。科学研究表明，碳水化合物对人体泉央可以起到一定的镇静作用。香蕉有安神的作用，科学安排自己的一日三餐，注重饮食中各种维生素与蛋白质的搭配，能够有效缓解抑郁。

增加运动量。运动会使人的思维敏捷性提高，反应更快，同时能释放掉部分压力与负面情绪，使人的注意力不在烦恼上，这样也能达到缓解抑郁的效果。

多与充满正能量的人交流。抑郁的发生有时候是因为人的内心封闭，负面情绪导致人消极焦虑，不爱与外界交流，如果想要改变这样的现状的话，你可以尝试多与周边的人说说话，尤其是与那些充满正能量的人多交流，看看他们对待生活的积极态度，然后学习怎样拥有积极的思想，将冷漠变成热情，将焦虑变成镇静，这样你就会慢慢从抑郁的情绪中解脱出来。

欣赏电影。长期做同一件事情会产生疲劳怕蹲厌倦感，久而久之有有可能产生抑郁。所以我们要劳逸结合，感觉累了的时候可以中止一下，休息一会，不要勉强自己，可以在休息途中观看一些喜剧电影，这样可以使得你的精神上获得放松，释放心中的不良情绪。