肌肉训练能够获得的只要效果就是肌肥大与提升肌力，这种效果会给我们带来很多方面的好处。
工具/原料
1
肌肉
2
锻炼
方法/步骤
1
1.通过肌肥大使肌力提高后，运动时的肌肉输出力也会随之提高，这也会使竞技能力获得提高。肌肉作为身体的动力源，原则上其能力的强弱由肌肉大小决定，所以要使肌力或竞技能力得到飞跃性地提高，必须使肌肉增大才行。
2
2.通过肌肉训练，可以使肌肉获得锻炼，从而轻松减少脂肪，塑造出难以发胖的形体。也就是说，肌肉锻炼并不只会使肌肉变得结实。
3
3.肌肉训练还可以矫正姿势、改善腰痛和颈肩僵硬等症状。另外，肌肉训练还能改善人体的糖代谢能力，因此也能有效预防糖尿病。
4
4.最重要的是肌肉训练能为我们的健康带来很多好处。 如果我们能够持续进行肌肉训练，我们的身体就会重获活力、重返年轻。
注意事项
1
多多锻炼
2
少吃零食
上一篇：怎样预防脑梗塞 栓塞 中风
下一篇：如何远离脑中风？