如何健康地减肥瘦身

蜂蜜水，酸奶

五谷杂粮

水果蔬菜

运动

【调整饮食】首先，要调整自己的饮食，养成有规律的饮食习惯，切忌暴饮暴食，或者少吃和不吃，每顿饭根据自己的需要吃到八分饱就可以。

【调整睡眠】合理的睡眠时间不仅对健康的减肥瘦身有很大影响，对身体其他方面也都有很大益处，所以，如果不是特别必要的情况下，我建议不要熬夜，十一点之前入睡，早上六点起床。

【果蔬摄入】水果和蔬菜在健康地瘦身减肥中是不可或缺的，它们可以及时的补充身体的各种营养，促进新陈代谢。

【正常排便】早晨起床后喝一杯蜂蜜水，或者晚上喝一杯乳酸菌酸奶，有利于清肠道，排宿便，每天早上排便很重要。

【增加运动】根据自己的身体情况，为自己制定一个合理的运动目标，比如每天跑步多少公里，俯卧撑，仰卧起坐多少个等，每天按照制定的目标锻炼。

【持之以恒】减肥是一项很需要毅力和恒心的任务，很多时候需要克制美食的诱惑，克服不想运动的惰性，只有树立坚定的信念，坚持下去才能有真正的成效。