准备坚持一个长期的过程
控制食欲
吃药什么的就不再说了，这个是极易反弹对身体有损害的。首先节食——控制食欲，这个是必须的。要想减肥，必须要过“嘴”这一关，贪吃的人是永远也减不了肥的。不仅零食不要吃，正餐也要吃到七分饱。不要每餐吃到感觉饱了才停下，那样，其实你的胃已经饱和了，如果你马上再喝一杯水，会感到很撑。所以，当你吃到快饱的时候就要果断的放下筷子，离开餐桌。
运动，当然也是减肥过程中必不可少的。不是要做活动量很大的运动，那样相信你也坚持不了几天的，运动的效果就是在于你的坚持。每次餐后不要马上坐或躺，洗一下碗，也可以散一下步或者再看看自己养的花啊鱼啊，有没有需要你的地方。总之找点小事来做，分散注意力，在不知不觉中活动。当然，这是在中午没有多少时间活动的情况下。如果是在晚上，时间比较充裕，那么可以做做瑜伽，出去散步活动一下。这种不费体力的运动可以在不知不觉中变成你的习惯，能够长久坚持下去。
不要让自己闲着，凡是勤快的人没几个是胖子。所以，除了工作以外，给自己找点兴趣爱好，最好是和活动身体有关的，不要坐着完成的爱好。比如跳舞，站着唱歌，游泳。周末逛街，和朋友聚会什么的，相信大家一定能做到吧！当然，如果你是一个有洁癖的人，打扫卫生，收拾家务也是可以减肥的哦！就不用额外找活动了，既能让家里整洁如新，又能让自己减肥，何乐而不为呢？
给自己一点压力，如果你定期给自己定个目标，或多久想买一件东西。都列在自己的计划当中，让自己生活的不要太安逸，思想上的紧张也会帮助你减肥的。或者找个超过自己能力的事情做做，在你想尽办法处理事情的过程中，已经不知不觉的减肥啦！小编就有过类似体会，一个人装修房子，凡事亲力亲为，从装修买材料到找工人，包括监工，短短三四个月在不知不觉中减掉了十几斤，而且全然不知。而且没有节食哦！
民间偏方食醋减肥，每日饮15-20毫升食醋，一个月减轻体重三公斤体重。蜂蜜减肥，可以一餐不吃饭，用蜂蜜来代替，据说减肥效果也很好。喝水瘦身，早上起床后先喝一杯白开水，润润肠道，让肠道活动起来，提高排毒能力。中午喝杯柠檬水，下午喝杯玫瑰花茶既可以美容，又能减肥。都是食物的，不含化学添加剂的偏方，大家都可以试试哦！
蔬菜水果可以当饭吃，如果你特别爱吃蔬菜水果，不凡把它当成你的正餐吃，不仅不会胖，反而有利于你的减肥哦，吃起来一点负担也没有。而且很多水果是减肥利器哦！如果坚持一段时间，相信会有立竿见影的效果哦！但是要量力而行，不要因减肥而导致营养不良或贫血。得不偿失哦！可以一天选择一餐或吃几天停几天的方式进行。总之要建立在健康的基础上去减肥，千万不要因为减肥而把身体搞垮了！节食运动是基础，长期坚持是关键！
不要吃油腻高脂肪食物
一切建立在健康的基础上进行