春季如何抵御花粉过敏

“草树知春不久归，百般红紫斗芳菲”，和煦的春风吹红了百花，吹绿了树叶，万物欣荣，但美好的季节却预示着新的“过敏季”又来了，空气中弥漫着的花粉、灰尘和细菌、病毒，日照渐强的紫外线，让各种过敏症状也随之而来，让人烦恼不已，百花争芳时，如何才能不做“敏感”人呢？ 【什么是过敏】 过敏是指当一些外来有害的物体（如花粉、灰尘、细菌、病毒等）侵入人体时，人体的免疫系统会产生过度的（变态）反应，免疫细胞中的吞噬细胞会活化释放组织胺和前列腺素，而它们会使人体的微血管扩张，血液通透性增加，导致平滑肌收缩，出现发痒，皮肤红斑、水肿、发热等一系列的炎症的表现，严重的过敏可危及生命。 【过敏的原因】 过敏的原因可以分为内、外两个方面：内在因素是个体本身属于过敏体质（与遗传有关），外在因素较多，包括环境气候、饮食起居等诸多方面，其中花粉、灰尘、寒冷天气、海鲜、接触化学物品等都是过敏的常见诱因。 【如何预防过敏】 想要预防过敏首先要找到过敏源（也就是个体对什么东西过敏），如果不明原因过敏可以去医院做一下过敏源检查，明确过敏源后尽量避免与过敏源接触，从而起到预防过敏的作用。 常见的过敏源： 1、接触导致过敏：如紫外线、化妆品、染发剂、洗衣液、金属物品、动物毛等。 2、吸入导致过敏：如花粉、柳絮、灰尘、油烟等。 3、食入导致过敏：如牛奶、鸡蛋、海鲜、药物等。 4、自身导致过敏：精神紧张、压力增大等。 【增强抵抗力防过敏】 人体免疫力低下时更易导致过敏且过敏反应更剧烈，所以我们应该做到以下几条增强抵抗力防过敏： 1、充足睡眠保证精力旺盛。 2、合理膳食保证营养均衡。 3、适量运动保证充满活力。 4、劳逸结合保证体能充沛。 5、戒烟限酒保证身体健康。 6、良好心态保证心理健康。 【预防过敏的饮食建议】 饮食方面一是要拒绝食用自身过敏的食物，二也可以通过一些可以辅助改善过敏症状的食物来预防过敏： 1、富含维生素的食物：VA可以保护和增强上呼吸道粘膜和上皮细胞的功能，抵抗各种致病菌的侵袭。VB是皮肤代谢不可缺少的物质，能提高皮肤抵抗力。VC有抗过敏的作用。VD有抗病毒的能力。VE可以提高人体免疫力。我们应该在春季多食用富含维生素的水果蔬菜，例如应季的橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、胡萝卜、大枣、番茄、小白菜、卷心菜、花菜、金针菇等。 2、富含乳酸菌的食物：每天喝一点酸奶，可以增强人体抵抗力，也可以从一定程度上缓解过敏症状。 3、食用蜂蜜预防过敏：蜂蜜含有微量的蜂毒，有缓解哮喘等过敏症状的作用，且春季过敏源以花粉为常见，蜂蜜含有一定的花粉粒，经常食用会对花粉产生一定的抵抗力，有预防花粉过敏的作用。 百花争芳的春季，让我们享受春的惬意时远离过敏源不做“敏感”人，舒舒服服过一春。