随着国民生活水平的提高，牛奶已成为了广大家庭必备的生活饮品。大家普遍认为，牛奶营养价值高，对身体有好处，尤其对于孩童和老人。今天就给大家讲解下喝牛奶有哪些好处。
工具/原料
牛奶
方法/步骤
1
补钙作用。牛奶中含有丰富的钙元素，每天一杯牛奶能起到补钙的作用。尤其对于儿童和老年人来说，身体更需要补钙，所以应坚持每天喝牛奶。
2
喝牛奶有助于睡眠，睡前喝上一杯温牛奶，能帮助你快速入眠，因为牛奶有镇静安神的作用。
3
养颜美容，牛奶有养颜美容的功效，你看很多的女士面膜成分里面就含有牛奶，主要是牛奶里面含有丰富的矿物质以及维生素。
4
经期的女士特别适合喝牛奶哟，尤其是痛经时，喝上一杯温牛奶，能起到缓解疼痛的功效。
5
牛奶还有抗衰老，延年益寿的功效哦，据科学研究机构研究发现，牛奶中含有一种自由基的物质，能促进新陈代谢，延缓衰老。
注意事项
1
牛奶虽好，但要适量饮用
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