1. 主食 五谷杂粮要多吃，而且米食会比面食更易消化吸收，特别是孕后期有便秘困扰的准妈们。
方法/步骤
1
炒菜的调味品，味精是肯定不要加的，很多家庭日常炒菜都已经停止加味精了。火锅料，辣酱，豆瓣酱这些也尽量少添加。
2
零食 作为准妈妈，甚至是哺乳期，垃圾食品都要杜绝，特别是辣条，薯条这些高热量低营养的食品。还有火腿肠，方便面，果冻，冰淇淋也都不要吃。
3
坚果类的核桃，花生，瓜子，还有大枣可以多吃，低糖和粗粮面包也都可以作为饭后甜点。
4
饮品 咖啡，茶饮料，酒类少接触。白开水或者纯净水代替碳酸饮料，纯牛奶，酸牛奶代替果汁饮料，而且家里自榨的果汁更加美味营养，零添加。
5
如果可以订购到每天早上新鲜现挤的牛奶就再好不过了，超市里的纯牛奶也很好，但要看好保质期。
上一篇：孕期外出就餐注意事项有哪些？