理性养生之道

专注的精神

放松的心情

选择适宜的养生环境对于养生能够起到理想的效果。比较好的养生场所多位于阳光充足、空气清新、绿色植物繁茂之处，例如海南三亚的热带雨林或者闽南一带的茶园等地，这些地方一般富含负氧离子，吸入人体后可有效增强血红细胞的流动性。

选择合适的养生运动项目，常见的方式诸如选择空旷、清幽之处打太极拳、练书法、林中慢跑、散步等，值得注意的是，在进行这类养生运动项目时，需要去除心中的杂念，做到真正的放松，平心静气，专注而为，否则心乱则身乱，反而起不到养生的作用。

养生之中需要辅以科学的呼吸方法，学会利用腹式呼吸的方式有助于调节体内与外界空气的循环与交换，腹式呼吸对于初次进行养生训练的人而言很有难度，因为此种呼吸方式与正常的呼吸方式正好相反，因此在刚开始练习时，要循序渐进，不要强求自己长时间采用此方法，否则有可能带来呼吸不畅，影响养生效果。

养生不光体现在外在锻炼，还应注重内心的修炼，即所谓的养心。通过锻炼可以让人的身体刚强有力，那么人体内最脆弱的心脏亦可通过修养变得平静而勇敢。瑜伽是一种很好的养心方式，此外通过冥想的方式也能够让复杂的心绪得以平复，让自己更加冷静和理智。

在养生中，无论是健身还是养心，都需要合理的膳食搭配和良好的饮食起居习惯。一日三餐中早晚多以维生素、蛋白质含量较高的清淡食物为好，中餐可适量食用口味稍重的食物以补充盐分，而且有条件的尽量固化饮食时间，防止肠胃出现问题。

养生是一种循序渐进的过程，初始阶段时不宜太过猛烈。

平心静气、持之以恒是养生的要诀。