很多时候，一觉醒来觉得腰酸背痛， 或是落枕打鼾。这些症状往往与不佳的睡眠质量相关。只有舒适的枕头才能助快速入睡，享受这一夜的安眠。
方法/步骤
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枕头不是越高越好，也不是越低越好，要适当。枕头过高不利于颈椎的休息，许多落枕的病人就是因为睡了太高枕头的缘故。过高的枕头容易使头颈前屈，压迫脊髓，导致颈椎变形，引发颈椎病。只有当睡觉时头部、颈部保持在同一水平线上的时候，才是最适合你自己的呦
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枕头材质的挑选，枕头的软硬度也有讲究，许多人都爱软枕，但是太软的枕头容易阻碍血液循坏，还可能引发偏头痛、脱发等。过硬也会使颈部受损，所以适中最好。记忆棉枕适合筋骨易受伤的人群
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乳胶枕适合颈椎病患者
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化纤枕适合人习惯经常更换枕头的人群
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荞麦枕适合喜爱矮枕和仰卧的人群