其实，打篮球的person们也都知道，弹跳力对于抢篮板的重要，许多人以为只要增加小腿弹跳力就可以了，其实不然，弹跳力是全身的灵活性，机动性等一个全面的表现罢了。不能因为增加弹跳力就停止对其他肌肉的锻炼，那么我们要怎么做呢？
方法/步骤
每天运动前最好先进行热身运动，最好进行45分中慢跑。然后做好准备活动，在开始锻炼1.跳绳，小腿绷直了以后跳，也可以不用绳子，单纯的蹦，把小腿上筋拉开。2.蛙跳，50米，如果你觉得五十米很简单，那你就可以慢慢根据自己来增加3.冲刺.冲刺五十米也可以锻炼爆发力，对抢篮板也有一定的好处
注意事项
不要锻炼过度，根据身体情况而定
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